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1、钙可以和维生素d一起服用，钙可以维持人体肌肉、神经、骨骼系统和毛细血管的通透性，是维持机体正常功能所需的微量元素。维生素d可以参与钙和磷的代谢，促进钙的吸收，对骨形成也很重要。

2、人体缺钙会导致睡眠不好，身体虚弱，腰酸腿抽筋。

3、青少年和儿童缺钙会表现出入睡困难、出汗、盗汗等症状。而且他们可以去医院做微量元素检查。如果确定是缺钙引起的，可以适当通过补钙，结合自身需要服用维生素D。日常饮食要营养均衡，避免挑食。

4、多吃补钙食物，如骨头汤、瘦肉或牛奶，常吃新鲜蔬菜和水果，养成良好的生活习惯。

本文到此结束，希望对你有所帮助。